>Faites de l'exercice (marche, sport), mais sans pour autant que cela ne soit trop difficile (ne pas soulever des charges trop importantes) et évitez des sports mauvais pour les articulations comme le football ou le squash (surtout au niveau du genou).
Ainsi
si vous avez encore l'énérgie et que la douleur est supportable, l'exercice (ou le sport) reste un des meilleurs "médicaments" pour soigner l'arthrose. Le but étant de se muscler, car une musculature forte soutient bien les articulations !
>Réduisez votre poids (calculez votre BMI), car le poids peut affaiblir les articulations et aggraver l'arthrose.
> Prenez des bains chauds à une température de 37-40°C. Par exemple des bains à base de soufre (on trouve en pharmacie des préparations nommées bain huileux au soufre, en Suisse dans Soufrol®) qui permettent d'apaiser les douleurs rhumatismales et en particulier l'arthrose.
> Utilisez, avec le conseil de votre médecin, des médicaments à base deplantes (harpagophytum, consoude,...) pour compléter votre traitement de base.
> Portez des souliers confortables et bien adaptés à votre pied.
> Lors de crises ou poussées d'arthrose, évitez de trop marcher ou de trop faire de l'exercice, si vous deviez beaucoup marcher, il est préférable d'utiliser une canne.
> Faites du Tai Chi, à raison de deux séances de 60 minutes par semaine. Cela permettrait de réduire les douleurs de l'arthrose.
