> En cas de dépression légère à modérée, pensez à utiliser des thérapies à base de plante (millepertuis,...), >> voir sous plantes
> Essayez de vous trouver des petits plaisirs qui vous rendent heureux dans votre vie (sport, rencontre avec des amis, hobbies, jardinage, famille ...) et penser aussi à son âme (religion, philosophie) pour trouver un équilibre entre plaisir et problèmes existentiels.
> Faites du sport, en effet l'exercice physique, au delà de se faire plaisir (voir ci-dessus) favorise la libération d'endorphines (des hormones fabriquées par le cerveau proche de la famille des opiacés) ce qui rend la personne euphorique et peut la prévenir et l'aider lors de dépression.
> Essayez d'avoir des projets, de vous fixer des objectifs.
>N'hésitez pas à demander de l'aide en cas de dépression suspectée, en particulier à un médecin.
Il faut imaginer le dépressif au fond d'un trou qui n'a presque aucune chance de s'en sortir tout seul et qui doit faire appel à quelqu'un, en l'occurrence dans cette situation imagée à quelqu'un qui va lui amener une corde (image qui pourrait représenter dans le cas de la dépression un médecin [celui qui aide] et qui propose une psychothérapie ou des antidépresseurs [la corde]).
Conseils prévention de la dépression - Prévenir la dépression
> Faites régulièrement du sport, en effet l'exercice physique, au delà de se faire plaisir (voir ci-dessus) favorise la libération d'endorphines (des hormones fabriquées par le cerveau proche de la famille des opiacés) ce qui rend la personne euphorique et peut le prévenir et l'aider lors de dépression.
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