- Appliquer rapidement du froid (pour limiter la douleur et le gonflement, effet "anti-inflammatoire" naturel). Par exemple pendant une dizaine de minutes en continu, vous pouvez ensuite répéter l'opération une heure après par exemple. Utiliser une poche de glace ("cold pack") protégée par une serviette (pas de contact entre la poche de glace et la peau).
- En cas de gonflement de l'entorse et si l'entorse se trouve au niveau du pied il est conseillé de surrélever le pied.
- Si votre entorse est apparue suite à une pratique sportive, il est conseillé de ne pas reprendre le sport tout de suite: par exemple pour une entorse moyenne compter 4 à 6 semaines de repos avant de reprendre le sport.
