> Boire beaucoup, notamment des tisanes (à base de sauge) ainsi que des boissons ou tisane avec du miel. Boire simplement de l'eau aide aussi à soigner le mal de gorge. En effet en cas de mal de gorge la gorge est souvent sèche avec peu de mucus, alors que celui-ci a une fonction protectrice contre les agents infectieux. Boire aide de ce fait à reformer le mucus.
> Manger essentiellement des aliments liquides (soupes,...) pour diminuer la douleur à la déglutition
>Sucer des bonbons pour la gorge, cela augmente la sécrétion salivaire et favorise la guérison, faites toutefois attention à respecter les indications sur la notice d'emballage du médicament pour ne pas en abuser.
>Eviter de manger des aliments trop acides ou trop salés pour ne pas irriter la muqueuse de la gorge.
> Faire des gargarismes (>> à base de tisane de sauge ou camomille par exemple).
> Se soigner avec des plantes médicinales riches en mucilage sous forme de tisane ou en bonbons, >> voir notre page spéciale
> La prise d'une dose importante de vitamine C (jusqu'à 1 gramme par jour) ainsi que de zinc (4 à 5 pastilles de zinc par jour pendant 5 jours maximum) lorsque le mal de gorge s'est déclaré, permettrait de réduire de moitié la durée des symptômes des maux de gorge.
> Protéger le cou et la gorge du froid avec un foulard ou une écharpe, surtout en hiver.
> Humidifier l'air de la chambre où l'on dort ainsi que du bureau (par exemple à l'aide d'un humidificateur, en vente en pharmacie ou dans de nombreux commerces).
> Eviter de trop parler ou de trop chanter lors d'un mal de gorge pour ne pas aggraver la situation.
> Eviter les locaux enfumés et si possible ne pas fumer pendant votre mal de gorge (action très irritante du tabac sur la muqueuse de la gorge).
> Se laver régulièrement les mains au savon (pendant 15 secondes), cela permet d'éviter une transmission à d'autres personnes et de se préserver d'une contamination.
> En cas de maux de gorge, il faut faire attention à ne pas toucher la région des yeux y compris les paupières. Car les virus des maux de gorge peuvent provoquer une conjonctivite. Eviter donc surtout de mettre la main dans la gorge puis ensuite au niveau des yeux.
