> N'hésitez pas à adopter différentes "médecines" en cas de mal de dos pour compléter la thérapie classique ou la thérapie par les plantes (phytothérapie) vous pouvez consulter un ostéopathe, faire des massages, du yoga, du stretching ou encore pratiquer de l'acupuncture (utile en cas de douleurs).
> Eviter de rester trop longtemps au lit et couché, parlez-en à votre médecin. Mais s'il dit de quitter le lit faites-le ! Car rester trop longtemps en position couchée, si ce n'est pas nécessaire, peut aggraver le mal de dos. Il est important de rapidement refaire un peu d'exercice.
2. Prévention d'un mal de dos - Que faire pour prévenir un futur mal de dos ?
> Portez des objets en vous tenant droit et pliez toujours les genoux lorsque vous soulevez une charge
> Essayez de changer souvent de position lorsque vous effectuez un travail ou une tâche par exemple au bureau. Maintenir toujours la même position n'est pas bon pour le dos. Il est également conseillé de se lever régulièrement.
> Dormez sur un bon matelas et un bon sommier (dur de préférence).
> Portez des chaussures qui vous permettent de vous sentir à l'aise. Les chaussures doivent également bien tenir les pieds.
> Faites régulièrement du sport (de préférence la marche, le vélo, le Nordic Walking, la gym aquatique ou la natation), on considère que le sport est le meilleur "médicament" en cas de maux de dos. En effet la pratique de sport ou d'exercice renforce la musculature et permet d'exercer un fort effet préventif pour cette affection.
> Vous pouvez porter une ceinture lombaire, cela permet d'améliorer le mal de dos.
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