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 Sport & santé

Dans quelles maladies ou affections la pratique du sport est-elle bénéfique ?

Le sport, le meilleur "médicament" ?

Selon une étude suisse et autrichienne parue en septembre 2011, le sport réduit la mortalité jusqu'à 40 % !
En effet la pratique de 5 heures de sport de façon intensive par semaine réduit la mortalité de 39%. Mais même une pratique modérée de sport réduit la mortalié, bref le sport est un excellent conseil de prévention pour votre santé.

- Diabète (dans le diabète type 2 favoriserait l'entrée du sucre dans la cellule, en favorisant les GLUT-4)

- Migraine (jouerait un rôle préventif)

- Hypertension (une des mesures pour diminuer la pression sanguine)

- Refroidissements (rhume,...) (renforce le système immunitaire et augmente la résistance du corps)

- Dépression (favoriserait le plaisir, on parle scientifiquement de l'extase du jogger)

- Constipation (l'exercice favoriserait le transit)

- Obésité (l'exercice permet de brûler les calories et une possibilité pour perdre du poids, mesure du BMI)

- Ostéoporose (augmenterait la densité osseuse)

- Démences comme Alzheimer (selon des recherches la pratique de sport ou l'exercice diminuerait l'apparition de démences)

- Cancer de la prostate : l'incidence du cancer de la prostate diminuerait de 70% chez les hommes pratiquant plus de 3 heures de sport par semaine.

- Cancer du sein : diminution du taux de mortalité chez des personnes atteintes de cancer du sein et pratiquant du sport pendant leur maladie.
Action également en prévention, avec environ 5 heures de sport par semaine de façon moyennement intensive à intensive cela diminuerait le risque de développer un cancer du sein de plus de 30%.

- Le syndrome prémenstruel

Sport et boisson

Selon des études une personne qui fait un jogging pendant 1 heure à température normale ou 1 heure de tennis ou autre sport perd par la transpiration et donc la sueure environ 1 litre d'eau. En cas de chaleur importante ou d'humidité le corps peut même perdre jusqu'à 2 ou 3 litres.
On comprend alors l'importance de boire beaucoup lorsqu'on fait du sport pour ne pas littéralement "dessécher".

Idée originale de creapharma.ch, copyright 2011