> Faire du sport régulièrement (tous les jours ou au moins chaque 2-3 jours), il s'agit d'un excellent moyen pour évacuer le stress et la nervosité. Selon Creapharma de loin le meilleur conseil (évidemment bien mieux que l'alcool, parfois utilisé par des gens stressés comme des cadres ou chefs d'entreprise, mais à terme l'alcool est mauvais pour la santé).
On sait d'ailleurs que de plus en plus de personnes très haut placés (politiques, chefs d'entreprise, cadres) ne boivent plus d'alcool, justement pour tenir leur rythme de vie très stressant (voyages avec jet-lag, peu d'heures de sommeil,...). Bien entendu un petit verre de vin rouge ne fait pas de mal pour la santé, mais si on commence à boire un whisky après chaque "petit coup de stress", alors c'est le début probablement d'une mauvaise phase pour votre santé et un cercle vicieux négatif peut s'installer.
> Prendre des préparations à base de magnésium (pour un adulte : env. 400 mg par jour). Ce minéral peut jouer un rôle très important (surtout en cas de carence en magnésium) dans le développement du stress.
> Comprendre les causes du stress et y remédier, par exemple vous pouvez vous faire chaque soir une auto-critique (auto-analyse) des situations stressantes vécues pendant la journée afin d'éviter que cela se reproduise.
>Parlez de vos problèmes lors de difficultés (sentimental, professionnel, financier,...), en effet la parole est très libératrice pour évacuer le stress.
> Suite à ce sujet, il semble que la parole soit plus libératrice pour les hommes que pour les femmes. En effet selon une étude parue en juin 2007 par des chercheurs suisses de Zurich, la parole ne serait pas très libératrice chez les femmes mais par contre un massage aurait un effet très positif. Après un massage chez des femmes stressées, les chercheurs ont observé une moins grande quantité de l'hormone du stress, le cortisol.
Alors mesdames, laissez-vous masser par votre compagnon et vous les hommes, parlez de vos soucis !
> Se laisser du temps pour se reposer, se détendre et se changer les idées : sorties, vacances, divertissement,...
> Se relaxer par des techniques calmantes : yoga, ...
> Faire une sieste (même très courte) si possible à midi par exemple pour se détendre et retrouver toutes ses forces.
>Rire ! Par exemple en groupe ou en regardant des films drôles. En effet le rire aurait un effet positif sur le stress, ce phénomène a été prouvé par des études cliniques (action sur le cortisol et l'adrénaline : deux hormones clés dans le mécanisme du stress).
Bons conseils pour soigner le stress et la nervosité - Conseils contre le stress 
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