Pour soigner le surpoids et l'obésité il existe plusieurs méthodes, nous estimons que la plus efficace pour la majeure partie de la société reste le régime. Les médicaments (voir ci-dessous) et surtout la chirurgie peuvent être utiles seulement chez certaines personnes (à en discuter avec votre médecin):
Une étude danoise intéressante parue fin 2010 portant sur 772 familles a montré que le régime qui est le plus riche en protéines et le plus faible en glucides a été le plus efficace pour perdre du poids.
Pour résumer, ce régime comprend de la viande blanche, des produits laitiers dont la teneur en gras est réduite, des haricots pour les fibres (très important de manger beaucoup de fibres) et moins de pain blanc ou de riz blanc riche en glucides.
Aliments riches en fibres: soja, haricots, maïs, riz complet, pruneaux, abricots, artichaut, framboise, graines de lin, etc.
Pour plus de détails sur ce régime voici des conseils pour le quotidien: favoriser les viandes maigres, le poisson, les œufs (à raison d’un par repas), le lait et les laitages allégés (2 à 3 fois par jour). Pas plus d’une part de fromage par jour, et ne pas oublier les céréales, les légumes secs (2 à 3 fois par semaine) et les féculents (une part quotidienne)…
Il faut savoir qu'avec un tel régime, il n'est pas nécessaire de compter les calories et on peut manger jusqu'à satiété sans prendre de poids, selon les auteurs de l'étude.
Pour résumer, le meilleur régime selon nous est de limiter un peu les graisses (mais pas trop) mais surtout manger beaucoup moins de sucres (sodas, riz blanc, pâtes blanches, etc). De plus, manger beaucoup de fibres (fruits, etc) et de protéines est très positif.
Remarques sur les régimes en général Relevons aussi qu'un régime qui vous promet une perte de poids rapide est souvent inefficace, car par la suite vous allez reprendre ce poids et parfois même davantage. Visez donc un régime efficace sur le long terme.
2. Médicaments pour soigner l'obésité
Une molécule l'orlistat, à la fois en vente libre (Alli®) et sur ordonnance (Xenical®) [information pour la Suisse], est principalement prescrite pour le moment (février 2011) par les médecins ou conseillée par les pharmaciens.
L’orlistat (nom du principe actif) est un médicament qui agit sur l’absorption des graisses. En effet, grâce à ce médicament, les graisses « passent tout droit », c’est-à-dire qu’elles traversent le tractus gastro-intestinal sans être absorbées. Ce médicament fonctionne bien chez des personnes ayant une consommation élevée de graisses et non de sucres.
Ce médicament (Xenical®) est remboursé par les assurances en Suisse et conseillé en fonction du cas chez des personnes souffrant d’obésité (IMC supérieur à 30 : calculez votre IMC !).
L’orlistat provoque toutefois des effets secondaires, comme par exemple des selles liquides et graisseuses avec une fréquence accrue et de temps en temps un urgent besoin d’aller à selle, situation parfois gênante pour le patient.
Vu la diminution de l’absorption des graisses, il faudra veiller à un apport externe de vitamines liposolubles (vitamines A, D, E et K) et de béta-carotène sous forme de complément.
Dès janvier 2010 en Suisse, une nouvelle pilule contre l’obésité est disponible en pharmacie, sans ordonnance médicale. En réalité, un comprimé d’Alli®, contient la même molécule que le médicament Xenical®, mais la dose est divisée par deux. Alli® reste un médicament dont les indications sont très claires. Alli® ne devra pas être délivrée chez les personnes diabétiques, souffrant d’hypertension, de problèmes cardiaques. On ne pourra pas le donner aux femmes enceintes et allaitantes. De plus, Alli® ne pourra être donné qu’aux personnes majeures et dont le BMI dépasse 28kg/m2. Par Van Nguyen (Pharmacienne)
3. Chirurgie contre l'obésité
Selon la célèbre Mayo Clinic (USA) les traitements chirurgicaux pour soigner l'obésité donnent de bons résultats. Pendant la première et la deuxième année après l'opération les personnes peuvent perdre jusqu'à 50% de leur poids et en général ceux qui suivent les conseils diététiques et de style de vie (exercice, bon sommeil, etc) ne reprennent que peu de poids sur le long terme. Bien entendu il faudra être suivi par un professionnel.
En général lors d'opérations contre l'obésité le chirurgien va réduire la taille de l'estomac. La personne devra donc absolument diminuer le volume des portions, sinon il aura des nausées et autres problèmes digestifs. C'est une méthode radicale mais très intéressante pour les personnes avec un IMC élevé (très obèse).
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