> Tout d'abord un conseil général utile pour bien comprendre le syndrome prémenstruel est de tenir un journal détaillant votre cycle et les symptômes que vous ressentez. Vous pouvez après en parler avec votre médecin, cela l'aidera à poser le bon diagnostic et à trouver la meilleure thérapie pour vous.
Autrement différents bons conseils en thérapie et en prévention permettent de lutter contre le syndrome prémenstruel (SPM) :
Prévention du syndrome prémenstruel - Prévenir le syndrome prémenstruel
> Il est prouvé que faire régulièrement du sport ou du moins un peu d'exercice (marche,...) améliore et prévient le syndrome prémenstruel.
> Adoptez une alimentation saine, c'est-à-dire riche en fruits et légumes et peu grasse. Essayez d'éviter de consommer du café, de l'alcool et du sel (ces aliments peuvent favoriser le syndrome prémenstruel).
> Prenez connaissance des traitements naturels (plantes, huiles) pour traiter le syndrome prémenstruel. La consommation d'acidesgras essentiels a montré une grande efficacité sur les symptômes du SPM.
Bons conseils pour la thérapie
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