NOMS DE LA VITAMINE
Noms français : vitamine D (vitamine du soleil), en fait la vitamine D représente deux formes possibles de molécules qui sont la vitamine D3 (=cholécalciférol) d'origine animale et la vitamine D2 (ergostérol) d'origine végétale.
Nom scientifique : calciférol (voir aussi explication ci-dessus)
OÙ PEUT-ON LA TROUVER ?
> Dans l'huile de foie de morue, poissons gras, jaune d'oeuf,...Pour la synthèse de la vitamine D3, nécessité de la radiation UV (notamment du soleil), voir aussi ci-dessous.
EXEMPLE DE MEDICAMENTS A BASE DE CETTE VITAMINE
> *Médicaments commercialisés en Suisse (à base de vitamine D3 ou cholécalciférol) : Vi-Dé3® Gouttes, Vitamine D3® Streuli. Sans alcool: Vitamine® D3 Wild Huile (Öl), Oleovit® D3.
* Attention : les médicaments mentionnés ci-dessus ne se veulent
pas représentatifs de l'ensemble des remèdes existants,
il s'agit d'un listing en aucun cas exhaustif et à titre
purement indicatif. Pour les médicaments, veuillez lire
la notice d'emballage et demandez conseil à votre spécialiste.
DOSE JOURNALIERE RECOMMANDEE
Dose journalière recommandée, nommé aussi AQR pour apport quotidien recommandé :
> *400 UI (unités internationales) = 10 µg. Dose max. 50 µg.
Quantité recommandée plus importante chez les femmes enceintes,...
* Pour limiter le risque de fractures chez les personnes âgées il est important de ne pas prendre moins de 400 UI par jour, autrement la vitamine D devient inefficace en prévention des fractures (source ATS, mars 2009).
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INDICATIONS
> Prévention de l'ostéoporose, maintien de l'équilibre du calcium qui contribue à la formation des os et des dents
(surtout pour les enfants), aide à la coagulation, réduction des fractures (selon une étude parue en 2009, les préparations de vitamine D réduisent le risque général de fracture de 14 %, pour les fractures de la hanche, la baisse est de 9 %).
> Prévention du cancer, notamment selon le livre "Cancer" de David Servan-Schreiber (plus d'infos sur son blog: http://www.guerir.org/)
EFFETS - MODE D'ACTION
> Accroît l'absorption et l'accumulation de calcium en association avec l'hormone PTH (parathormone)
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PROBLEMES EN CAS DE CARENCE
Carence de vitamine D
> Problèmes
osseux et dentaires, ostéoporose, rachitisme chez l'enfant, ostéomalacies
chez l'adulte, agitation,...
PROBLEMES EN CAS D'EXCES :
> A plus de 1'800 UI par jour, risque de toxicité
chez l'enfant, chez l'adulte symptômes intestinaux
(diarrhées,...), anorexie
REMARQUES :
> Pour que la vitamine D soit active, elle
doit être transformée dans la peau (grâce
au soleil) puis dans le foie. C'est pourquoi
des enfants peu exposés au soleil peuvent être rachitiques.
> De ce fait il est conseillé de s'exposer chaque jour pendant 20 minutes au soleil. En été on estime que le corps fabrique en 20 minutes 10'000 UI de vitamine D.
> On estime également qu'en France 70% des personnes manquent de vitamine D. Ce chiffre augmente jusqu'à 90% chez les femmes de plus de 45 ans. Il est ainsi important de s'exposer au soleil pendant 20 minutes ou alors de prendre des compléments alimentaires à base de vitamine D.
> Pour les femmes enceintes, celles qui allaitent, chez les petits enfants un supplément en vitamine D est nécessaire.
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La vitamine D réduit le risque de chute chez les personnes agées
BERNE - Les personnes agées devraient prendre de la vitamine D pour prévenir les chutes. De fortes doses permettent de réduire ce risque d'environ 20%, selon une étude réalisée par des chercheurs suisses publiée dans le "British Medical Journal".
Les patients ayant bénéficié de préparations à base de vitamine D ont moins chuté que les autres. Mais les doses doivent être supérieures à 700 unités internationales et être prises quotidiennement pour obtenir un effet significatif, indique l'étude. L'équipe de chercheurs a analysé les résultats de 2426 participants âgés de 65 ans et plus.
Les effets du traitement sont effectifs entre le deuxième et le cinquième mois du traitement et durent pendant un an. Le lieu de vie n'a pas d'incidence: le risque de chute est diminué pour les personnes vivant en EMS comme pour ceux vivant à leur domicile.
Dans une précédente étude parue au printemps, les chercheurs avaient conclu que la vitamine D réduisait le risque de fractures osseuses chez les personnes âgées. En effet, un tiers des personnes de plus de 65 ans chute au moins une fois par an. Dans 6% des cas, il en résulte une fracture osseuse.
L'équipe de scientifiques recommande donc aux personnes entre 60 et 65 ans de prendre quotidiennement de la vitamine D. Passé un certain âge, le corps ne produit plus assez de la précieuse vitamine. De plus, elle pourrait protéger contre d'autres maladies chroniques, indiquent-ils.
Source: ATS 1er octobre 2009
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27 janvier 2011 |
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16 août 2010 (XG)
16 août 2010 (CG) |
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