NOMS DE LA VITAMINE
Nom français : vitamine E
Nom scientifique : tocophérol
DANS QUELS NUTRIMENTS PEUT-ON LA TROUVER ?
> Dans des germes de blé, des céréales, des légumes
verts, des huiles végétales,...
DOSE JOURNALIERE RECOMMANDEE
Dose journalière recommandée, nommé aussi AQR pour apport quotidien recommandé :
10 mg et davantage (attention toutefois aux excès, demandez conseil à votre spécialiste pour la dose adaptée à votre cas)
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INDICATIONS
> Contre l'athérosclérose (grâce
à l'effet antioxydant).
EFFETS - MODE D'ACTION
> Antioxydant (neutralise les radicaux libres qui interviennent
dans les processus inflammatoire comme dans l'athérosclérose)
> La consommation de 400 UI par jour de vitamine E pourrait aider contre les bouffées de chaleur de la ménopause, attention à ne pas consommer en excès la vitamine E (parlez-en avec votre médecin ou pharmacien)
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PROBLEMES EN CAS DE CARENCE
Carence de vitamine E
> Peu de données sérieuses
à ce sujet.
Il semble qu'il soit très
rare de manquer de la dose minimale de vitamine E.
PROBLEMES EN CAS D'EXCES :
Excès de vitamine E
> Augmentation de la mortalité
selon de récentes études, fatigue, troubles gastro-intestinaux.
REMARQUES :
> La vitamine E est une vitamine très à la mode, attention tout de même
à ne pas en abuser, la vitamine E ne semblerait pas être
une vitamine autant miracle que parfois avancée dans
certaines presses ou publicités. Certaines études parlent même d'un certain danger à prendre trop de vitamine E. Affaire à suivre.
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