Publicité

L’exercice, la meilleure chose que les femmes peuvent faire pour leur coeur

Série différences homme-femme en médecine

L'exercice, la meilleure chose que les femmes peuvent faire pour leur coeurBRISBANEOn sait que le coeur des femmes est plus fragile que celui des hommes, comme Creapharma en avait parlé en début d’année. Désormais, des chercheurs australiens viennent de montrer que le principal facteur de risque qui affecte le coeur des femmes est le manque d’exercice, en tout cas chez les femmes de plus de 30 ans. Avant cet âge le tabagisme est le risque principal, car les jeunes femmes fument davantage que celles plus âgées.

Quand on sait que dans un pays industrialisé et à haut revenu comme par exemple l’Allemagne, 40% de tous les décès sont provoqués par une maladie cardiovasculaire, une telle étude a un impact énorme.

Les chercheurs mettent en avant les 4 principaux facteurs de risque pour le cœur en Australie et dans la plupart des pays industrialisés ou à haut revenu: hypertension, tabagisme, excès de poids et manque d’exercice. Ces 4 facteurs sont responsables de plus de la moitié des maladies cardiaques dans le monde, selon les chercheurs. D’autres facteurs de risque, notamment de l’infarctus du myocarde sont un mauvais sommeil, une mauvaise alimentation, du stress, une grippe, etc.

L’étude en détail

Afin de mieux connaître lequel de ces 4 facteurs influence le plus négativement la santé cardiaque, des chercheurs de l’Université du Queensland (University of Queensland), dans l’Est australien, ont étudié les données de plus de 32’000 femmes provenant d’une grande banque de données australienne (Australian Longitudinal Study of Women’s Health). Les participantes à cette étude appartiennent à différentes générations (nées entre 1921 et 1926, 1946 et 1951 et 1973 et 1978).

Les chercheurs ont étudié de quelle manière la santé cardiaque pouvait être améliorée si un facteur de risque était supprimé, par exemple si aucune femme ne fumait quel en serait l’impact sur le risque cardiaque.

Après un travail statistique et mathématique, les chercheurs ont remarqué que pour les moins de 30 ans le tabagisme était le facteur de risque le plus important, mais après l’âge de 30 ans et jusqu’à environ 90 ans la pratique d’exercice était le facteur le plus déterminant sur la santé cardiaque féminine. Autrement dit, faire régulièrement des exercices est absolument essentiel pour prévenir les maladies cardiaques chez la femme.

Selon les chercheurs, si chaque femme âgée entre 30 et 90 ans pratiquait 150 minutes d’exercice par semaine, plus de 2’000 vies pourraient être sauvées chaque année seulement en Australie. En France, en faisant une simple règle de trois, cela représente environ 6’000 vies sauvées par an (règle de trois effectuée par Creapharma, l’étude originale n’a pas mentionné la France).

Mme Wendy Brown, la directrice de la chaire de l’Université du Queensland ayant mené cette étude affirme: “On doit davantage faire bouger les gens.” et ajoute “Dès l’âge de 30 ans la pratique d’exercice décline. On doit tout faire pour prévenir ce manque d’exercice.”

Facteurs risque cardiaque chez la femme

Bougez !

Le grand bénéfice de l’exercice physique est qu’il agit aussi sur plusieurs facteurs de risque en réduisant notamment l’hypertension et le surpoids, comme un cercle vertueux pour l’organisme.

exercice physique femme

Il faut savoir que la célèbre Association Américaine du Coeur (American Heart Association) recommande à toutes les femmes d’effectuer 20 minutes d’exercice par jour, comme de la marche, de la course à pied ou des exercices musculaires tels le fitness. Selon les chercheurs australiens, le type de pratique d’exercice ou de sport n’a que peu d’impact, l’essentiel étant d’être actif physiquement. L’idéal est de pratiquer de façon régulière autant des exercices de type aérobie (marche, course) que des exercices musculaires.

Les autres facteurs de risque cardiaques comme l’hypertension ne doivent surtout pas être négligés, mais ce travail a le mérite de mettre en évidence un aspect essentiel de la santé cardiaque, surtout dans nos sociétés toujours plus sédentaires.

Cette étude a été publiée le 8 mai 2014 dans la revue spécialisée British Journal of Sports Medicine.

À retenir de cette étude: les femmes devraient faire 20 minutes d’exercice chaque jour pour prévenir les maladies cardiaques – la prévention est un élément essentiel de la santé cardiaque (exercice, ne pas fumer, maigrir, alimentation saine), notamment chez la femme qui a une santé cardiaque plus fragile que l’homme

Le 12 mai 2014, par Xavier Gruffat, Pharmacien diplômé de l’Ecole Polytechnique Fédérale de Zurich, Suisse (ETH)  – Photo: © CLIPAREA.com – Fotolia.com

Inscrivez-vous à notre newsletter du mardi (gratuit)     Publicité Lire aussi :
Informations sur la rédaction de cet article et la date de la dernière modification: 08.09.2017