Les personnes qui marchent tous les jours ont moins de risques de développer des douleurs chroniques dans le bas du dos. C’est ce que révèle une grande étude norvégienne à long terme publiée le 13 juin 2025 dans la revue spécialisée « JAMA Network Open » (DOI : 10.1001/jamanetworkopen.2025.15592).
Selon cette étude, le risque de souffrir de maux de dos chroniques était 23% plus faible chez les personnes qui marchaient plus de 100 minutes par jour que chez celles qui marchaient moins de 78 minutes par jour.
Pour cette étude, l’équipe dirigée par Rayane Haddadj de l’Université norvégienne des sciences et technologies s’est appuyée sur les données de l’étude HUNT, une enquête de santé à grande échelle menée auprès de dizaines de milliers de participants.
Parmi ces derniers, plus de 11’000 adultes qui ne souffraient pas de maux de dos chroniques au début de l’étude, entre 2017 et 2019, ont porté pendant plusieurs jours des capteurs de mouvement sur la cuisse et le bas du dos. L’équipe de recherche a ainsi pu enregistrer de manière objective la quantité et l’intensité de l’activité physique des participants. L’enquête de santé HUNT a été répétée entre 2021 et 2023, ce qui a permis au groupe de recherche de comparer les données.
Résultat
Le risque de souffrir de douleurs dorsales chroniques, définies comme des douleurs pendant au moins trois mois consécutifs au cours de l’année précédente, diminuait avec l’augmentation du temps de marche. Au total, environ quatre ans après la première enquête, 15% des participants, soit plus de 1600 personnes, ont déclaré souffrir de douleurs dorsales persistantes.
La quantité prime sur la vitesse
Outre la durée, l’intensité de la marche était également associée à un risque moindre, mais cette corrélation était moins prononcée. Les chercheurs en concluent que pour la santé du dos, il est plus important de marcher beaucoup que de marcher vite.
Bernd Kladny, secrétaire général adjoint de la Société allemande d’orthopédie et de chirurgie traumatologique, qui n’a pas participé à l’étude, estime que la mesure de l’activité physique à l’aide de podomètres et d’autres appareils portables est une méthode appropriée. Il souligne que l’intensité de la marche n’a pas d’importance particulière en ce qui concerne les douleurs dorsales, mais qu’il en va autrement pour le système cardiovasculaire.
L’étude présente également des limites, comme le souligne l’équipe de recherche norvégienne elle-même. Ainsi, l’activité de marche n’a été enregistrée qu’à un moment donné et pourrait avoir évolué au fil des ans. De plus, il s’agit d’une étude observationnelle : la cause et l’effet ne peuvent être clairement établis. Il est par exemple concevable que les participants qui font beaucoup de pas soient de toute façon plus attentifs à leur santé et donc peut-être aussi à la santé de leur dos.
Des facteurs non pris en compte pourraient également avoir influencé les résultats, tels que d’autres formes d’activité physique ou des changements dans l’état de santé pendant la période de suivi.
Néanmoins, selon l’équipe de recherche, les résultats fournissent des indications importantes pour la prévention. La marche étant une forme d’exercice physique facilement accessible et peu coûteuse, les programmes de promotion de la santé pourraient s’y intéresser de manière ciblée, estiment les auteurs.
Le 16 juin 2025. Par la rédaction de Creapharma.ch. Source : Keystone-ATS de notre partenaire commercial Pharmapro.ch.
