Vitamine B2 – Riboflavine

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Noms de la vitamine

Nom français : vitamine B2, riboflavine
Nom scientifique : vitamine B2, riboflavine

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Dans quels nutriments peut-on le trouver ?

– On la trouve dans de très nombreux aliments : foie, levure, oeufs poisson, lait, fromages à pâte cuite …

Vitamine B2

Dose journalière recommandée

Dose journalière recommandée, nommé aussi AQR pour apport quotidien recommandé :
– 1.6 mg (dose normale)

Pour prévenir la migraine, certains médecins recommandent une prise quotidienne de riboflavine à raison de 400 mg par jour pendant 3 semaines. (vous avez bien lu, c’est 400 mg, presque 300 fois plus que la dose quotidienne recommandée par jour, lire ci-dessous également).

Remarque: selon nos informations, il n’existe pas de risque de surdosage de la vitamine B2 même avec une prise très élevée de 400 mg par jour, probablement car il s’agit d’une vitamine hydrosoluble, lire aussi sur le site Wikipedia à ce sujet (en anglais).

Indications

– En prévention de migraine (lire sous dose journalière recommandée), pour une peau saine, contre la fatigue.

Effets – mode d’action

– Intervient dans des mécanisme métaboliques.

Problèmes en cas de carence

Carence en vitamine B2 – Carence de riboflavine
– Problèmes dermatologiques, fissures aux commissures des lèvres, lèvre et langue qui deviennent rouge violacé, problèmes occulaires

Problèmes en cas d’excès

Excès de vitamine B2 – Excès de riboflavine
– Rarement problèmes en cas d’excès (car vitamine hydrosoluble), possibles démangeaisons ou sensations de brûlures au niveau de la peau.

Remarques

Vitamine B2 - Riboflavine– La carence en vitamine B2 est une des plus courantes, n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien pour une préparation vitaminique à base de riboflavine.
La riboflavine (vitamine B2) hautement dosée pourrait exercer un rôle préventif favorable en cas de migraine, lire également ci-dessus dans la partie dose quotidienne recommandée.

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Informations sur la rédaction de cet article et la date de la dernière modification: 23.06.2015