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Qu’est-ce qu’un sommeil de qualité ?

WASHINGTONCette question paraît évidente mais dans certains cas il peut être utile autant pour les médecins que leurs patients d’avoir une définition précise d’un sommeil de qualité. Un groupe d’experts américains, The National Sleep Foundation (NSF), a récemment publié des indicateurs clés pour un sommeil de qualité. Ce rapport a été publié dans la revue spécialisée Sleep Health.

Les principaux facteurs pour garantir un sommeil de qualité sont :

– Dormir la majorité du temps quand on est au lit (au moins 85% du temps total au lit) ;

– S’endormir en au moins 30 minutes ;

– Se réveiller au maximum 1 fois par nuit et ;

– Etre réveillé au maximum 20 minutes après s’être endormi pour la première fois.

Phases et cycles du sommeil en détail

Cette définition d’un sommeil de qualité est le fruit d’un consensus d’experts du NSF. Plusieurs autres sociétés savantes américaines comme l’American Association of Anatomists ou l’American Academy of Neurology ont adopté ce concept d’un sommeil de qualité.

Une récente étude du NSF appelée Sleep Health Index® a révélé qu’environ 27% des Américains mettent plus de 30 minutes à d’endormir.

Cette définition d’un sommeil de qualité devrait aussi aider les utilisateurs toujours plus fréquents de technologie pour analyser le sommeil de mieux comprendre leurs données. Il existe notamment de nos jours plusieurs applications et appareils capables d’enregistrer et d’analyser des données sur le sommeil.

Le sommeil : un capital essentiel pour une bonne santé, notamment du cerveau

Le 30 janvier 2017. Par Xavier Gruffat (pharmacien). Source : Communiqué de presse de l’étude. Infographies : Creapharma.ch

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Informations sur la rédaction de cet article et la date de la dernière modification: 30.01.2017