Tisane de lavande
Utilisation
Contre l’anxiété, le stress ou la nervosité, pour favoriser le sommeil. Pourrait aussi permettre de renforcer l’immunité.
Ingrédients
Pour un litre de tisane de lavande :
– 15 à 30 gr de fleurs séchées de lavande (environ 3 cuillères à soupe de fleurs séchées de lavande)
– 1 lt d’eau
Pour une tasse de 200 ml, comptez 1,5 g de fleurs séchées de lavande.
Préparation
– Chauffez l’eau à ébullition puis ajoutez cette eau bouillante à la lavande.
– Laissez infuser une dizaine de minutes (afin d’obtenir une dose efficace en substances actives).
– Filtrez.
– Sucrez éventuellement avec un peu de miel.
Posologie
– Buvez une tasse 3 fois par jour, en particulier le soir pour avoir un bon sommeil.
Remarques :
– Pour augmenter l’effet calmant, vous pouvez rajouter environ 15 g de fleurs séchées de camomille vraie.
– Il est préférable d’utiliser des fleurs séchées de lavande (si possible bio ou organique) plutôt que des sachets de fleurs lavande, car la plante perd son efficacité lorsqu’elle en sachet.
Durée de conservation de la tisane :
24 heures
Sources :
Prevention (magazine), littérature sur les plantes médicinales.
Rédaction :
Xavier Gruffat (pharmacien)
Dernière mise à jour :
08.04.2024
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