Biotine

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Noms de la vitamine

Nom français : biotine, vitamine H
Nom scientifique : vitamine H, vitamine B7

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Biotine - chute des cheveux

Dans quels nutriments peut-on la trouver ?

– Dans le soja, le jaune d’œuf, le jus d’épinards, les avocats, les flocons d’avoine

Dose journalière recommandée

Dose journalière recommandée, nommé aussi AQR pour apport quotidien recommandé :
– 0.3 mg (30µg) à 0.6 mg (60µg), davantage en cas de carence en biotine

Indications

– Contre la chute des cheveux (si la chute est due à un manque de biotine), pour améliorer la qualité des ongles

Effets – mode d’action

– Fonctions essentielles du métabolisme (métabolisme des graisses, des sucres), renouvellement des ongles, de la peau et des cheveux.

Problèmes en cas de carence

Carence en biotine
Chute des cheveux, problèmes de peau, mauvaise qualité des ongles

Problèmes en cas d’excès :

– Pas de problème connu. Peu de risque d’intoxication, car la biotine est hydrosoluble, elle est donc en général bien éliminée par les urines.

Remarques :

Biotine - chute des cheveux– La biotine peut être utilisée pour lutter contre la chute des cheveux si la chute est liée à une carence en biotine, ceci reste finalement assez rare, car la chute des cheveux est la plupart du temps liée à des causes génétiques et non à une carence alimentaire (en tout cas dans les pays industrialisés).

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Informations sur la rédaction de cet article et la date de la dernière modification: 22.12.2015