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Tisane de valériane

Utilisation

Lors de troubles de l’endormissement, de troubles du sommeil en général ou d’anxiété.

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Ingrédients

Pour une tasse de tisane de valériane, utilisez:

-1 cuillère à café (env. 3 gr) des *racines de valériane (notre photo)

Baldrian

– Environ 200 ml d’eau

* On peut trouver les racines de valériane en vente au détail en pharmacie (aussi en droguerie en Suisse ou en herboristerie en France).

Préparation

– Chauffez l’eau à ébullition puis ajoutez cette eau bouillante aux racines de valériane

– Laissez infuser une dizaine de minutes (afin d’obtenir une dose efficace en substances actives)

– Filtrez

Posologie

Buvez une tasse plusieurs fois par jour, de préférence le soir pour trouver le sommeil par exemple 30 à 60 minutes avant d’aller vous coucher.

Lire aussi: teinture de valériane, fiche complète sur la valériane (plante médicinale), tisane pour le sommeil (à base de mélisse et valériane)

cycle du sommeil infographie

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Informations sur la rédaction de cet article et la date de la dernière modification: 24.10.2016