5 aliments pouvant provoquer des flatulences

AbsintheLes flatulences sont un phénomène normal du processus digestif et passent la plupart du temps de façon inaperçue.
Néanmoins, parfois les flatulences et ballonnements peuvent s’avérer problématiques pour soi-même ainsi que son entourage que cela soit dans sa vie privée comme dans la relation de couple, au travail ou dans des lieux publics.
Même si les origines des flatulences sont nombreuses, l’alimentation est une cause fréquente.  Voici 5 aliments qu’il faudra essayer de réduire ou arrêter de consommer si vous avez une tendance aux flatulences :


Cataplasme d'oignon - sinusite1. Sucres – autant ceux naturels que ceux d’origine artificielle. Certains sucres complexes qu’on retrouve notamment dans les oignons et le chou ainsi que dans la plupart des fruits mènent souvent à des flatulences. Les sucres artificiels comme dans les sodas, chewing-gum ou aliments pour diabétiques peuvent aussi favoriser la production de gaz intestinal. L’azote, qu’on trouve dans le chou ou les haricots, est une autre cause de flatulence.

prévention cancer2. Produits laitiers. Le lait et autres produits laitiers contiennent du lactose, un sucre qui est parfois mal digéré et peut provoquer des ballonnements. Si vous souffrez de flatulence ou ballonnement, essayez de ne pas consommer de produits laitiers pendant 1 à 2 semaines pour voir si la situation s’améliore. Si c’est le cas, vous souffrez peut-être d’intolérance au lactose. Une maladie qui se soigne facilement en ingérant de la lactase, l’enzyme qui permet de transformer le lactose et de bien le digérer.

3. Féculents. La plupart des féculents comme la pomme de terre, le blé ou les pâtes peuvent mener à des flatulences. Une exception est le riz, à consommer ce dernier sans modération.

4. Fibres solubles. Ces fibres qu’on retrouve notamment dans les pommes, haricots, oranges ou mandarines sont particulièrement difficiles à digérer et peuvent mener à des flatulences. Comme les aliments riches en fibres sont souvent excellents pour la santé (infographie ci-dessous), il s’agira plutôt de réduire sa consommation et ne pas arrêter complément.

bénéfices des fibres alimentaires

5. Boissons gazeuses. Les boissons gazeuses comment les sodas peuvent aussi provoquer des flatulences et ballonnements.

Validez ce que vous avez appris en participant à ce petit quiz gratuit ci-dessous.


Le 9 février 2016. Par Xavier Gruffat (pharmacien). Photos: Fotolia.com

Lire aussi : dossier complet sur les flatulences, tisane contre les flatulences

  • bouchareb

    vraiment j ai pu en avoir d importantes explications.tous mes remerciements .

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Informations sur la rédaction de cet article et la date de la dernière modification: 04.06.2016

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