Crampes musculaires

Définition des crampes

crampe définitionUne crampe du mollet se caractérise par une douleur soudaine et une contraction musculaire involontaire.

On distingue les crampes du sportif des crampes nocturnes, qui surviennent en général pendant le sommeil.

Les crampes sont relativement fréquentes chez les femmes enceintes et chez les sportifs, car ce groupe de personnes présente plus souvent une carence en minéraux (magnésium…).

Dans de rares cas, les crampes peuvent s’avérer plus graves (origine vasculaire ou métabolique), de ce fait si les crampes apparaissent de façon régulière après avoir pris des médicaments pour soigner ce problème consultez un médecin.

Causes des crampes

Les causes des crampes du mollet (suite à un effort ou nocturne) sont en général dues à un déséquilibre de l’approvisionnement du muscle en minéraux (magnésium, calcium,…) et en sang. Cela aboutit à un dysfonctionnement du muscle et provoque des crampes. On ignore cependant les causes exactes.

On estime aussi qu’une déshydratation, un excès de sport, la prise de certains médicaments (neuroleptiques, diurétiques, statines, corticoïdes), le fait d’avoir des pieds plats ou des problèmes de la thyroïde peuvent provoquer des crampes du mollet. La chaleur peut auss mener à des crampes.

Pour les crampes nocturnes, on ne connaît pas encore les causes exactes. On sait qu’avec l’âge ce type de crampe augmente.

Symptômes des crampes – crampes mollet – crampes nocturnes

crampe sympômeLes crampes des mollets se caractérisent par une contracture douloureuse soudaine, par exemple lors d’un effort sportif ou pendant le sommeil, la nuit.

Les crampes durent quelques minutes puis disparaissent, les conséquences sont rarement graves mais la douleur peut s’avérer très forte pendant la durée de la crise de crampe. Soyez néanmoins attentif et demandez conseil à votre médecin lors de crampes fréquentes en cas de diabète, de maladies nerveuses ou suite à la prise de médicaments.

Traitement des crampes – Médicaments crampes – Comment soigner les crampes ?

Comme la plupart du temps en médecine il faudrait en premier essayer de trouver la cause (par ex. origine due à une maladie du métabolisme, un trouble cardio-vasculaire) si tel n’est pas le cas, vous pouvez:

– Faire un massage de la crampe

– Utiliser, si les crampes récidivent, des myorelaxants comme le tétrazépam ou la tizanidine (Sirdalud® en Suisse). Attention il s’agit de médicaments sur ordonnance qui peuvent provoquer de la somnolence.

– En cas de crampes nocturnes fréquentes, le médecin pourrait vous prescrire des remèdes à base de quinine (par exemple en Suisse vendu sous forme de sulfate de quinine, ex. Hänseler Chininii Sulfatis Dragées 250 mg), un médicament contre la malaria qui aurait un effet positif pour cette affection.

– Si les crampes surviennent régulièrement, utilisez également des remèdes préventifs.

Conseils pratiques lors de crampes

Conseils pour soigner les crampes du mollet

crampe conseil pratique– Lorsqu’une crampe survient nous vous conseillons de saisir votre pointe de pied et de la tirer le plus fort possible vers le haut de la jambe (quelqu’un peut le faire pour vous, voir photo). Vous pouvez également appuyer la plante du pied contre un mur pour faire passer les crampes.

– Vous pouvez appliquer du chaud sur la crampe, cela aidera à détendre le muscle.

– Dès que vous ressentez une crampe, arrêtez la pratique d’exercice ou de sport.

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Prévention

– Prenez des préparations à base de magnésium, vous pouvez faire une cure d’un mois par exemple. Ce minéral exerce un fort effet préventif sur les crampes du mollet. En effet souvent les causes des crampes sont liées à une carence en magnésium (par ex. chez des sportifs ou chez la femme enceinte).

crampe conseil– Une alimentation saine et surtout riche en minéraux contenant du magnésium ou du calcium peut sur le même principe que ci-dessus aider à prévenir les crampes. Quelques exemples: germes de soja, riz, pain complet, noix,…

– Le potassium pourrait aussi avoir un effet préventif sur les crampes.

– Buvez beaucoup d’eau (riche en magnésium si possible).

– Faites régulièrement du sport et/ou de la marche pour activer la circulation sanguine.

– Chez les sportifs, il est important de bien s’échauffer pour limiter au maximum les crampes du mollet.

Comment traduit-on la  crampe dans d’autres langues ?
Détails de l'éditeur: Cet article a été modifié le 16.07.2015

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