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Ménopause & Bouffées de chaleur


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Introduction - Résumé sur la ménopause

ménopause et bouffées de chaleurLa ménopause n'est pas une maladie mais une période de la vie d'une femme qui apparaît en moyenne à 51 ans (avec des écarts assez important entre les femmes et les pays). Au niveau physiologique, il s'agit de la cessation de la sécrétion hormonale des ovaires et notamment des oestrogènes et progestérone. On parle de ménopause lorsqu'une femme n'a plus eu de règles pendant 12 mois consécutifs.

ménopause résuméChez certaines femmes des symptômes peuvent survenir à cause de ces changements hormonaux.
Les principaux symptômes de la ménopause sont les fameuses bouffées de chaleur mais aussi une prise de poids (souvent au niveau abdominal), une sécheresse de la peau et du vagin, de l'ostéoporose ou encore des troubles psychiques. Voir tous les symptômes de la ménopause ainsi que les symptômes de la pré-ménopause

Le traitement de la ménopause dépend des symptômes et repose sur plusieurs thérapies. D'un côté les thérapies classiques ou chimiques et de l'autre des traitements plus alternatifs, notamment à base de plantes médicinales.
Dans les traitements classiques on compte les hormones de subsitution (attention toutefois pour les femmes à risque, lisez notre article avec les contre-indications), des antidépresseurs, la gabapentine, des traitements contre l'ostéoporose ou encore des thérapies locales comme des oestrogènes vaginaux. Lisez notre article: médicaments

cimicifuga ménopause traitementDu côté des traitements naturels, on dispose de plantes médicinales qui peuvent avoir une action bénéfique surtout sur les bouffées de chaleur comme le cimicifuga ou la sauge.
Le soja est toujours moins recommandé à la ménopause par manque d'efficacité Découvrez toutes les plantes médicinales pour la ménopause

En plus des bouffées de chaleur, un grand problème de la ménopause est la prise de poids. Il faudra donc seul ou de préférence avec l'aide d'un médecin ou nutritionniste essayer de maintenir son poids, voire d'en perdre. Une recommandation intéressante est d'éviter de manger du sucre le soir, privilégiez des fruits, légumes et protéines.

La pratique de sport ou d'exercice est fortement recommandée chez la femme ménopausée pour perdre du poids et avoir une meilleure santé cardio-vasculaire (la graisse abdominale observée chez beaucoup de femmes ménopausées peut être un risque cardio-vasculaire important). Pour perdre ou maintenir son poids, les médecins recommandent d'effectuer au moins 30 minutes d'exercice chaque jour, par exemple en faisant de la marche d'un pas rapide ou de la danse.

Lisez la suite: définition ménopause

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Comment dit-on la ménopause dans les autres langues européennes ?
 en anglais : menopause  en allemand : Wechseljahre - Menopause
 en italien : menopausa  en espagnol : menopausia
Brasil en portugais : menopausa
 

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