Psyllium

Plantaginaceae (Plantaginacées)

– Mucilages (polysaccharides)
– Irridoïdes
– Huile grasse
– Fibres alimentaires

– Graines (de psyllium), flocons. Remarque : les graines portent aussi le nom de téguments.

– Laxatif de lest (ils agissent grâce à une action mécanique qui augmente le volume des selles, le bol alimentaire va gonfler et va donc sortir plus facilement, les selles étant notamment ramollies). Agit en général dans un délai de 12 heures à 3 jours, en général de 12 à 24h.

– Constipation (occasionnelle ou chronique), hémorroïdes (surtout lors d’hémorroïdes douloureuses), diarrhée (grâce à un effet régulateur de la digestion), syndrome du côlon irritable, hypercholestérolémie, surpoids et obésité (favorise la satiété).

Remarque : n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau quand vous suivez un traitement à base de psyllium, car cette plante absorbe beaucoup d’eau. Pour garantir assez d’eau à votre organisme, buvez plus que d’habitude.

Maladies inflammatoires du système gastro-intestinal, obstruction intestinale, ulcères.

Diminution possible de l’absorption de certains minéraux (magnésium, calcium) et diminution possible de l’absorption de certains glycosides cardiaques. Il est également de prendre des médicaments 2 heures après avoir absorbé du pysllium afin de garantir une bonne absorption du médicament ingéré.

– Graines

– Flocons

Le psyllium est originaire d’Asie (Inde, Pakistan, Iran) ainsi que du sud de l’Europe (ex. Espagne). Le psyllium est actuellement cultivé en plus de l’Asie et de l’Europe également en Amérique du nord, notamment en Californie.
L’Inde et le Pakistan sont les 2 principaux producteurs du psyllium de l’espèce Plantago ovata.  Les Etats-Unis sont le principal pays importateur de cette plante.
Le psyllium pousse dans des régions ensoleillées et dans un sol bien drainé. Chaque plante peut produire jusqu’à 15’000 graines de psyllium.
Le psyllium atteint entre 5 et 20 cm de haut. Il se développe bien sur des sols secs.
Il s’agit d’une plante annuelle ou bisannuelle (pouvant vivre 2 ans).

– Plante très intéressante pour soigner la constipation chronique car elle n’est pas irritante (comme l’est par contre le séné ou la bourdaine) pour les intestins. Demandez toutefois conseil à un spécialiste pour que votre traitement soit approprié, car il est important de connaître les contre-indications, effets secondaires et interactions liés à la prise de psyllium.

– Les graines de psyllium sont très riches en fibres alimentaires. Dans 100 gr de graines de psyllium on compte environ 70 gr de fibres.

– Lorsque les graines absorbent de l’eau, elles peuvent augmenter leur volume d’un facteur 10. Comme le psyllium absorbe beaucoup d’eau, il est recommandé de boire plus d’eau que d’habitude.

– Les graines de psyllium blond (Plantago ovata) sont recommandées par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) pour soigner la constipation et améliorer ou restaurer le transit intestinal. Le psyllium blond est plus efficace que le psyllium noir (Plantago afra).

– Le psyllium est une plante médicinale très utilisée notamment en Amérique du nord et en Europe pour lutter contre la constipation. Cette plante est souvent vendue sous forme de médicament sans ordonnance (OTC).

– Le psyllium améliore aussi la microbiote intestinale (gut microbes en anglais), comme l’affirme le journal américain Prevention (février 2020) citant une étude publiée en 2019.

Références : 
Livres de phytothérapie, pharmawiki.ch, Prevention

Dernière mise à jour : 
15.02.2020

Rédaction : 
Xavier Gruffat (pharmacien)